5 razy 5 trening

Witam, nie wiem jak pozbyć się resztki tłuszczu, Ważę 76kg przy wzroście 188 kiedyś ważyłem 97kg. obwód tali:91 to zbyt dużo jak na tą wagę co zrobić? wiek 15 lat staż: około 6 miesięcy zdjęcia dodam jutro bo wiem że na tym forum jasnowidzów nie ma :) trening: fbw 15,10,5 x 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu bieganie po 20 min

[...] na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego Imitacja ciosów bokserskich 0.5kg ciezarki haki sierpy proste 2-3min 5 razy. I Unoszenie nóg wisząc na drązku (m.brzucha) 12razy 3 seriee. Trening Poniedziałek-Piątek Sobota i Niedziela to regeneracja. Jaka jest wasza opinia o tym:)? Myślałem [...]

[...] dawki)20 tyg , meta 5 tyg),mostek, susta 500 ew 20 tyg? , mostek, cyp deca (minimalne dawki) 15 tyg, i teraz sam cyp 250ew(ok 6 miesiecy), 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa , i ładna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: chudzielec, ekto 12. TENDENCJA DO [...]

Powiedzcie mi jak cwiczycie na mase raz czy 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu, jak jest kozystniej ? Pozatym jesli 2 razy to czy serii powinno byc proporcjonalnie mniej? Czy do tego wskazany trening aerobowy w dni wolne od silki by rzezba sie nie zakrywala? pozdrawiam i dziekuje Tomek

[...] warzywna z grilowanym kurczakiem, 18.00 jogurt naturalny z garścią płatków kukurydzianych ------------------------------------------------------------------ *(trenuje 3 razy w tygodniu) too jest tylko przykładowy dzień treningowy i nie treningowy wiec moja dieta się zmienia;p alee nie chodzi mi tu o dietę tylko o suple. Czy to dobre [...]

[...] chyba dosyć dobrze (mam 18 lat). Jaki więc trening jest dla mnie najlepszy na wysmuklenie nóg? Aeroby, trening siłowy? Dodam, że wcześniej przez miesiąc biegałam 4 razy w tygodniu i również brak efektów. Oczywiście dieta jest i jej się trzymam. Dołączam tabelkę, którą znalazłam w internecie - tak dla orientacji [...]

[...] obwodowym to wyglądam bardziej masywnie,moim zdaniem gorzej:( a zarówno trener jak i forumowicze tutaj twierdza,że od aerobów się chudnie.... a jeszcze drugie pyt: ile razy w tyg mozna robic taki trening aerobowy jesli np jezdze 1h na rowerze( przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 poziomie, a jest 25 do wyboru) ? czy [...]

[...] DIP Hollow body B Przysiad przód(z zarzutu) Martwy Highpull rozpiętki Pomki szwedzkie podciągnięcia na poręczach Scyzoryki w systemie ABA BAB... 4s/7-10p lub 5x5 Dodatkowo 2 razy w tyg bieg do 8km+ 1 w weekend dlugie wybieganie od 14km do 24 km przed pierwszym startem( okolice kwietnia co roku) Raz na jakis czas kompleks sztangowy. Proszę o [...]

[...] nadgarstka z gryfem tyłem 3 x 15 (27kg) pompki szeroki rozstaw 4 x 25 pompki odwrotne 3 x 20 A6W bieżnia 20 min Jakieś porady co do treningu ? ile razy w tyg? jakie cwiczenia ? Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2009-03-18 23:51:08

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: poza treningami biegam codziennie po ok. 40 minut. Nastepnie cwicze w pokoju (brzuszki, pompki, cwiczenia 10kg). Robię też ok 2 razy dziennie wspiecia na palce ( 3 lub wiecej serii od 30 powtórzeń) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Efedryna przez 2 tyg. zrezygnowałem z niej przez bezsennosc [...]

[...] lepszą niż przeciętny student) ja mu na to że w chvj kasy na to mu pójdzie, na to on że mu to starczy na 2 miechy bo bedzie brał tylko w dni treningowe jedną porcję czyli 3 razy w tygodniu po jakieś 30-40 gm biała. No ja mówie że w nietreningowe też jest b. ważna ilość biała jeśli już tak bardzo chce no ale on twierdzi ze w treningowe [...]

Witam Cwiczę juz około 3 lat. Wszystko ladnie ale od pewnego czasu trening chyba juz mi nie sprzyja i czas go zmienić. trenowałem 4 razy w tygodniu wyglądało to tak: poniedziałek: Klata wtorek: plecy i nogi sroda: wolne czwartek: barki piatek: biceps i triceps Nadszedł czas na zmiany i teraz chciałbym rozpisać to tak: poniedziałek : klata i [...]

[...] opisu a nastepnie pokaze w czym mam problem. Mam 18 lat waze ok 75 kg 192 cm wzrostu, ucze sie w lo czyli w szkole srednio jestem od 8-13/14 do tego trenuje kosza 4 razy w tygodni + 2 mecze w weekend jun + 3liga. Gdy znajde czas na silownie chodze nie jestem jaki zupelnie ziolonyw tym mam ulozony trening dietke jako taka... i jestem juz [...]

[...] Planowałem zrobić coś takiego: Rower: Interwał 10 min rozgrzewki - powolna jazda 0,5 min - przyspieszenie 1 min normalne tempo - przyspieszanie i normalne tempo powtarzam 5 razy, po czym jadę jeszcze spokojnie przez 15 min Bieganie: Bieganie spokojnym tempem - 10-15 min Pompki - dalsze wykonywanie treningu 100pompek.pl (twórcy zalecają [...]

[...] 12 tyg: 20 ml deca + 30 ml test prop odblok 15000 HCG 2 cykl 2014/2015 na 13 tyg: 100 tabl.tura 20ml enan test 20ml deca odblok 15000 HCG. Raz dziennie po 1000 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Zak.cyklu 15 luty 2015. Odblok zakończony 8.03.2015. 11. POZIOM BF%: [...]

Witam Wszystkich. Cwicze juz jakies 4 miesiace 3 razy w tygodniu na redukcje spadlem z wagi jakies dobre 7kg. Moj trening to godzina aerobow a pozniej trening sliowy. Chodzi mi oto czy powinienen zmniejszyc aeroby i zaczac cwiczyc konkretnie na rzezbe, choc troche tluszczu mam jeszcze na brzuchu ale mysle ze to sie wyrobi z czasem. Czy jest jakis [...]

[...] dokupilem show time przedtreningowke z racji ze pracuje na 3 zmiany i czasem rano brak motywacji do treningu przyjmuje kreatynke 7gr rano w dni nietr i 10 gr bca gainera 2 razy dziennie po 70gr w dni tren przed tren 7gr kreat i 8gr show tima odrazu po treningu bca i kra=eatyne po 30 min 40 gr bialka niewiem czemu wszystko stoi obwody masa . [...]

Witam bardzo serdecznie, szukam kogoś doświadczonego i uprzejmego, kto mógłby poświęcić chwilę, by ułożyć mi plan treningu i dietę. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałki czwartki soboty. Mam za sobą 7 treningów ogólnorozwojówki. Ponadto jestem w trakcie pierwszych dni A6W. Zależy mi na nabraniu masy, aczkolwiek bardziej na rzeźbie. Jeżeli chodzi [...]

Witam.Miesiąc temu ozpocząłem przygode z siłownią.Jak narazie trening obwodowy cztery razy w tygodniu i dwa razy bieganie. Celem jest stracić pare kg tłuszczu a następnie zdobyś troche mieśni.Przygotowałem sobie diete i prosze was o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5d67f8f2324b788c577f4aca15d824.jpg Zmieniony przez - Przemas1985 w dniu 2013-11-01 [...]

[...] (tutaj najczęściej wyciskanie hantelków w skosie 4 serie po 10, płaska ławka 4x10, butterply 4x10 i sztanga skos 4x10 czwartek: biceps + triceps Treningi zmieniałem mnóstwo razy - nie twierdzę że mój problem nie leży w treningu - podejrzewam że tak dlatego bardzo Was proszę o rady wskazówki ewentualnie o jakąś konretną rozpiskę i ew wskazówki co [...]